Hi
This is our first posture, its name is Shavasan. This posture will be easy to see, but it has many benefits. This asana is especially useful for women and girls. Today the woman is more prone to frustration, mental stress, tiredness, restlessness and worries. Today, a woman has to support her husband's libido as well as her work area due to inflation. Therefore, his muscles, arthropods and blood vessel drains remain in a state of great fatigue and fatigue soon. Shavasan. can provide enormous help to overcome all these sufferings.
Today, the runaway civilization has invented some such light things, which women are free to move around by wearing. This may be the need of today's work, but the adverse effect it has on the health of the woman is not hidden from anyone.
Method- You have to think mentally by lying down straight on a flat and pleasant place that my legs, my waist, back, stomach, chest, arms, head and eyes etc. are becoming completely relaxed. Gradually leave all the limbs loose so that the body starts to look as if the corpse is lying.
Leave the breath too loose and do not try to control it. This means that you put the mind in the inspection of the breath, because the mind will not run here and there.
Это наша первая поза, ее зовут Шавасан, ее легко увидеть, но она имеет много преимуществ. Эта асана особенно полезна для женщин и девушек. Сегодня женщина более склонна к разочарованию, психическому стрессу, усталости, беспокойству и беспокойствам. Сегодня женщина должна поддерживать либидо своего мужа, а также свою рабочую зону из-за инфляции. Поэтому его мышцы, членистоногие и кровеносные сосуды в скором времени остаются в состоянии сильной усталости и усталости. Шавасана может оказать огромную помощь в преодолении всех этих страданий.
Сегодня сбежавшая цивилизация изобрела несколько таких легких вещей, которые женщины могут свободно носить, надевая. Это может быть необходимостью сегодняшней работы, но негативное влияние, которое она оказывает на здоровье женщины, ни от кого не скрывается.
Метод: лежа прямо на ровном и приятном месте, вы должны мысленно думать, что мои ноги, талия, спина, живот, грудь, руки, голова и глаза и т. Д. Становятся полностью расслабленными. Постепенно оставьте все конечности свободными, так что тело начинает выглядеть так, как будто труп лежит.
Оставьте дыхание слишком свободным и не пытайтесь его контролировать. Это означает, что вы проверяете дыхание ума, потому что ум не будет бегать здесь и там.
Сегодня сбежавшая цивилизация изобрела несколько таких легких вещей, которые женщины могут свободно носить, надевая. Это может быть необходимостью сегодняшней работы, но негативное влияние, которое она оказывает на здоровье женщины, ни от кого не скрывается.
Метод: лежа прямо на ровном и приятном месте, вы должны мысленно думать, что мои ноги, талия, спина, живот, грудь, руки, голова и глаза и т. Д. Становятся полностью расслабленными. Постепенно оставьте все конечности свободными, так что тело начинает выглядеть так, как будто труп лежит.
Оставьте дыхание слишком свободным и не пытайтесь его контролировать. Это означает, что вы проверяете дыхание ума, потому что ум не будет бегать здесь и там.
नमस्कार
यह हमारा पहला आसन है, इसका नाम है शवासन यह आसन देखने में आपको सरल लगेगा सरल है भी लेकिन इसके फायदे बहुत है। यह आसन महिलाओं व लडकियों के लिये विशेषता उपयोगी है। आज कि महिला कुण्ठा ,मानसिक तनाव, थकावट, बेचैनी व चिन्ताओं से अधिक ग्रसित है। आज कि महिला को पति कि कामेच्छा को पूर्ण करने के साथ-साथ महंगाई के कारण कार्य क्षेत्र में भी उसका साथ देना पडता है। इसलिये उसकी मांसपेशियां, हडिडयों के सन्धिस्थल और रक्तवाहिनि नालियां शीघ्र ही अवस्था और भयंकर थकानयुक्त रहती हैं। शवासन इन सब कष्टों को दूर करने में भारी सहायता पहुंचा सकता है।
आज कि भागती सभ्यता ने कुछ ऐसी हल्की चीजों का अविष्कार कर लिया है जिनके धारण करने से महिलाएं बाहर घूमने-फिरने के लिये स्वतंत्र हैं। यह आज के कामकाज कि आवश्यकता हो सकती है,परन्तु इससे स्त्री के स्वास्थ्य पर जो प्रतिकूल प्रभाव पडता है वह किसी से छिपा नहीं है।
विधि- किसी समतल और सुखद स्थान पर बिल्कुल सीधे लेट कर मानसिक तौर पर आपको सोचना होगा कि मेरे पांव, मेरी कमर ,पीठ,पेट,छाती,बाहें, सिर और आंखे आदि पूरी तरह शिथिल होते जा रहे हैं। क्रमशः सभी अंगों को ढीला छोडती जाइये ताकि शरीर ऐसा प्रतीत होने लगे मानो मुर्दा पडा हो।
सांस को भी बिल्कुल ढीला छोड दें उस पर कोई नियंत्रण रखने का यत्न न करें। इसका मतलब यह है कि मन को श्वास के निरीक्षण में लगा दें इससे मन इधर-उधर नहीं भागेगा।
No comments:
Post a Comment